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正念专注力

作者:云南囧囧素质教育培训学校有限公司 浏览:259 发表时间:2020-04-02 11:52:55

囧囧少将正念专注力课程


囧囧少将正念专注力课程


囧囧少将正念专注力课程是一个全面综合、经课堂检验、基于证据的课程框架,旨在培养社会和情绪意识,增强心理幸福感,促进学业成功的课程。

课程来源于美国哥伦比亚大学,以著名的正念心理学、发展认知神经科学、社会和情绪学习为理论基础,帮助学生了解大脑如何影响思维、情绪和行为,以此促进他们发展自我控制、专注和持久注意力,同时减轻压力和焦虑。在美国已经有15年的实践经验,在400多所学校开展这套课程;在五大洲也有12个国家已经开展这套课程,其中包括中国香港。囧囧少将情商乐园在2017年引入此套课程

· 课程是针对学前——6年级学生的15个主题课,由教师在课堂上实现

· 课程以科学为中心,以证据为基础,对该计划的效果进行了超过10年的研究

· 课程基于四个核心支柱:神经科学积极心理学正念意识和社交情绪学习

· 课程有15个主题课,教授围绕感恩正念和观点采择等主题的活动

· 课程提供身临其境的探索体验以及日常核心练习,例如引导式的脑放松呼吸练习

· 课程推动积极行为,提高学习效率和学习成绩,增加同理心乐观和感恩

正念专注力课程的效果:


针对600多万名上课学生的研究成果来看课程可以:

1、提升学生的自我控制和自我调整的技巧

2、增强学生的适应性和决策能力

3、支持学生学习的热情

4、增加学生学业进步,成功的可能

5、发展学生的积极社会技能,如:同理心,同情心,耐心和慷慨

6、使课堂学习充满欢乐和正能量

7、减少同伴冲突


课程设置


课程分为5-7岁8-12岁两个年龄段;包括四个模块15个主题,共45节课,每节课1小时;

第一模块:保持专注(第1-3主题)

介绍脑生理学,正念专注的概念;建立每日核心训练。

第二模块:敏锐你的感觉(第4-9主题)

体验我们的感觉、身体移动和思考方式三者之间的关系。

第三模块:全然是态度(第10-12主题)

理解心态在我们学习及进步中起到的作用。

第四模块:正念地行动(第13-15主题)

在与社会及世界的互动中运用正念的行为。


老师和家长们这样评价正念专注力课程:


“用两个拳头来模拟大脑运作,这种小活动不仅会给孩子一种(大脑的)尺寸感,也使得他们更加好奇地开始思考他们的大脑,并提出各种各样的问题。给大脑各个部分起一个昵称,会让我们在讨论大脑时变得更加有趣。”

——幼儿园老师

“一年级的学生对于开始仔细研究某件事会非常兴奋。他们想要去谈论和比较他们观察到的东西。我反复的练习正念地看来帮助他们集中注意力,培养分析和描述的能力。”

 

——一年级老师

“我的一些学生,并没有很多快乐的回忆,用于建立在校外的人际圈。在我们的课堂上,我的目标之一就是,尽我所能,提供更多的嬉戏和有趣的时刻,让他们在一起学习。这些回忆,我们可以反复利用并记住,它可以让我们即便遭遇困难或悲伤也能够恢复。”

——一年级老师

“学生们喜欢学习和分享关于他们大脑的事实。他们很容易掌握关于大脑三个部分各自的名称和及其功能,这会让我们和同龄人谈论关于学习和交流的选择时有共同语言。”

——三年级的教师

“区分开我们日常生活中哪些是正念行为,哪些是非正念行为,很能帮助学生找出他们真正在花心思关注的东西,同样也能看出他们没有去注意的是什么。正念和非正念已经变成“改变反应类型、评判行为、处理教室内冲突”的讨论中最有用的术语了。”

——五年级老师

 

“这是最好集体的工作。学生们对他们都相信的事业作出承诺,设计一个行动计划,并一起执行。他们期待自己的计划成功,并且有所不同,它使我们成为一个有凝聚力的社区。

——五年级的老师

 

孩子会回来教我有情绪没法正念行为的时候可以从一数到十孩子上课也专注了许多没有再听到老师反馈上课不专心了

——红旗小学家长

 

学过的孩子这样说

“正念专注力课程让我的大脑快乐,于是我可以学得更好。”

——大卫(一年级)

“你的大脑就像你永远的最好的朋友,它可以帮助你冷静下来并防止你一直处于挫败。而且你能学会更多并有更多的朋友。”

——Genieva(五年级)

“正念专注力课程可以让我在考试之前放松紧张的情绪。”

——凯特琳(四年级)

可以让我自己平静下来使用课程里学到的技巧1数到10等可以让我学会自控不做出失去理智的行为让我的身体觉得很舒服

——肯(二年级)

它会让我做事情的时候更专注,让我表现得更好;

——麦克(一年级)

我们每天都会做一个叫做正念呼吸的练习尤其在课间休息或者体育活动之后或者是在情绪失控的时候

——赛琳娜(三年级)

 

“我学会了大脑的很多知识,知道大脑是怎么来的,大脑里面有什么,大脑是什么功能。”

——红旗小学上过该课程的学生

 

“我学到正念听觉和视觉,对我的好处是,能听到我平时听不到的声音,看得更清楚。对学习的好处是,上课的时候,老师讲课我能更专心地去听,学到更多。”

——红旗小学上过该课程的学生


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